来自 九州娱乐官方手机版 2018-01-30 20:27 的文章

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后

这是因为,身体承受的重量越大,血液流动起来就越困难,如果有久坐习惯,情况会更糟。
 
        
 
2
 
吸烟者
 
吸烟看起来主要影响肺部,其实还会伤害血管。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜,让血细胞更容易凝集起来。
 
 
 
吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关,它是心脏病发作和中风最大的推手之一,因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。
        
 
3
 
孕妇
 
即使在坚持锻炼的情况下,怀孕女性发生血栓的风险也会上升。
 
 
 
这一方面与她们血液中雌激素含量增加有关,另一方面,胎儿生长过程中,会对孕妇腹部血管和骨盆施加压力,阻断血流,也增加了血栓形成的可能。
        
 
4
 
服用雌激素者
 
雌激素是常见避孕药物的主要成分,服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。
 
 
 
原本健康的女性,长期服用避孕药可能发生腿部肿胀、气短。因此,存在血栓风险因素的女性,不建议采用药物避孕。
        
 
5
 
有感染或炎症性疾病的人
 
如果你正在对抗严重的疾病或感染,就要格外提防血栓。有些类型的恶性肿瘤(如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等)会增加患者得血栓的风险。
 
 
 
此外,糖尿病、艾滋病或炎症性肠病(如节段性肠炎和溃疡性结肠炎)也会增加血栓风险。
        
 
6
 
久坐、缺乏运动的人
 
连续几个小时甚至更久都不移动身体,会导致血栓风险显著上升。特别是喝水不够充足时。
 
 
 
坐长途车或飞机等许久不动的人,发生血栓的风险较高。长途车、公交车司机等职业的人也应注意加以预防。
 
        
 
7
 
有血栓家族病史的人
 
如果你的直系亲属患有血栓,你就比常人有更大可能“中招”。某些遗传性疾病也会使血液黏稠,更容易形成血栓。
        
 
8
 
以前得过血栓的人
 
患过静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群,1/3会在10年内再次发病。
 
 
 
这是因为,血栓形成于静脉瓣膜周围,会对静脉造成一定损伤,随着时间推移,这种损伤可能导致多发性血栓。遵医嘱用药,避免其他的血栓高危因素,有助于降低复发风险。
 
 
 
一个小动作防血栓
 
 
 
多做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
 
 
 
具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。
 
 
 
 
 
 
 
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。
 
 
 

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